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7招战胜老年健忘

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发表于 2017-4-29 17:40:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
找不到钱包?想不起新街坊的名字?年事一大,未免健忘。《美国退休职员协会杂志》最新载文,刊出多位专家总结出的“战胜老年健忘7招”。  1.画面联想记人名。加州大学洛杉矶分校长命研究核心主任盖里·斯莫尔博士提议,因为大脑更善于图像记忆,所以要记住对方的名字,不妨细心打量对方面貌,将其面孔与名字相联合,设想某一画面,联想记忆。  2.编个故事记事牢。巴尔的摩大脑健康与活动神经学研讨所医学主管马吉德·佛图希博士说,将须要记住的一些货色写下,而后编个故事,情节越离奇异异越好。这种记忆方式对去超市购物十分管用。好比把要买的东西编成故事:“当一辆汽车穿墙而过期,一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖,一头扎进牛奶湖中……”  3.常回想各种密码。如今生活中,上网登录、银行卡、信誉卡等都设有密码。专家倡议,设定密码时,良多人爱用家里电话或诞辰。固然好记,但是安全系数无比小。字母加数字的密码平安系数更大,然而记忆难度也更大。设置密码时,老人可抉择一些轻易辅助记忆的因素。比方,第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年纪,就是黑客难以破解的字母数字混搭密码,保险系数高,常常回忆该密码可进一步强化记忆。  4.记住钥匙放何处。如果你时常发明本人到处找钥匙,那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩,专门放钥匙。到家开门之后,破马将钥匙放在划定的处所,出门时直接在此处取钥匙。养成生涯法则,大脑会强化记忆,将钥匙与篮子或挂钩亲密关联起来。  5.通过明星记电影名。白叟常常觉得“话到嘴边想不起来”。斯莫尔博士说,大脑收拾记忆时,会遵守相干性准则,即内容相关的名目会在记忆库中放置在绝对较近的区域。比如,记忆片子片名时不妨与片中某位电影明星相关系。  6.参照物赞助记车位。斯莫尔博士表示,人们有时候会在泊车场转悠良久,也找不到自己的车所停地位。实在这能够通过“当真视察—心理快照—联想”的办法加以记忆。第一步:停车后认真察看自己汽车周边环境,寻找参照物。第二步:疾速假想一个画面,记住停车区域。比如,假如停车位是3D区,那么不妨设想三条狗绕着汽车追赶的场景。更简略的方法是,大声反复几回停车区域。利用说、听等多感官刺激,帮助锁定记忆内容。  7.手机网络提示事项。亲朋挚友生日等特别日子往往也难以记住。专家表现,现在可以充分应用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功效,提条件醒一些特殊的日子,以便做好充足筹备。
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