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手杖操的健身招式

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发表于 2017-4-28 17:36:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
手杖操锤炼方式共五式:  1.观星式 持棍向上斜指,臂棍斜直,用腕力摇棍画小圈如前,以意引气,达于举臂方侧之胁肋。  2.垂钓式 单手持棍,臂棍平直前伸,以棍之前端画小圈,愈小愈好。臂勿晃动,只用手段摇转,行步不停,挺胸凹腹,气达全身。  3.冥杖式 双手握棍,臂棍斜直向前下方,以棍端画小圈,使内气达于肩背。  4.提灯式 双手握棍,臂平伸,拳使劲,棍端下垂向地画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气,两手轮换行之。  5.丐杖式 持棍之臂下垂,以腕力摇棍,向后下方斜伸,画小圈,使内气达于胸臆。  练毕随便挥棍,缓步前进。
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