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老年人便秘六方式帮你排便

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发表于 2017-4-28 17:33:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
点击购置  老年人上了年事,身材会呈现良多景象,比方说便秘。便秘是临床常见的庞杂症状,而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方式有许多,下面给大家先容六种:  一、坚持以食疗为主  多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。逐日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与食粮的比例应是二份生果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食品坚持毛糙及其天然情势,以刺激缺少张力的肠道平滑肌压缩,肠道蠕动增长,有利于大便排出。  二、坚持多喝水  若便秘是因为饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持天天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。  三、坚持活动  迟早散步或慢跑,有利于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我推拿的作用,这类体育医治可进步结肠的张力,增加肠蠕动。  四、坚持法则排便  养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并漫步10-15分钟。起初即便无便意,也要依据本人划定的时光上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经安排下的全身性和谐动作,排便时留神力要集中,不要看报、思考问题。  五、保持按摩  穴位按压法,即在大便时用左手食指使劲按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有显明酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会觉得有便意,此时再配合屏气以增添腹内压力,即可排便。如一次无效,可重复数次直至排便。  六、药物调节  必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
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