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睡觉前喝牛奶影响睡眠最好晚上9点前喝

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发表于 2017-4-27 17:38:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统观点以为,牛奶有助眠的功能,因而在睡前饮一杯牛奶能够睡个好觉。不外,中国农业大学食品学院养分与食物保险系副教学范志红表现,晚上喝牛奶最好在9点前喝,别喝完立刻睡觉。  范志红指出,小友人晚上有生长发育需要,所以推举在晚上喝牛奶,但如果是成年人,晚上不成长发育需求,所以不必定非得晚上喝牛奶。另一方面,还要斟酌到底晚上多少点喝奶。如果睡前才喝的话不利于睡眠,由于睡觉的时候,胃里不能存有良多食品,那样会增添消化累赘,不利于睡眠。倡议假如晚上喝牛奶的话最好是在晚上9点前,而且喝完不要即时睡觉。
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