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嚼口香糖能进步记忆力吗如何疾速提高记忆力

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发表于 2017-4-16 17:44:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
嚼口香糖能提高记忆力吗?研究发现嚼口香糖对短时记忆不仅无益,反而有害。只管某些活动确切能奇观般地促进脑力健康,不外嚼口香糖并不在此类活动之列。
常常嚼口香糖能提高记忆力吗?如何疾速提高记忆力
试验结果否认了口香糖提高记忆力的传说
在该研究的三项实验中,研讨职员请求97名大学生记住一小行短的字母次序,或辨认表格中的漏掉项。
当他们边嚼口香糖边进行记忆时,不论他们是咀嚼的是否卖命,记忆效果都很蹩脚。
研究人员猜想,嚼口香糖时,舌头,嘴巴和下巴的运动妨害了短时记忆。
那么,要想预防短时记忆减退,应当怎么做呢?动动嘴,尝试以下五种食物吧。
蓝莓和富含铁的食物对你的记忆力都有利
1、添点桂皮香料
闻闻桂皮的香气,在记忆力测试中表示出良好的后果,例如:能记忆较多的图像。
研究表明:从桂皮树皮提掏出的精髓可以禁止患有阿尔茨海默病的老鼠长淀粉质蛋白斑。
2、加点蓝莓
美国的一项动物研究表明,食用含蓝莓提取物食物的小白鼠比不食用该食物的小白鼠更轻易走出迷宫。
花青素——在蓝莓中发明的深蓝色色素,含有可能增进血液流入大脑的化学元素。
3、多吃些含铁丰盛的食品
即便你并不贫血,你也有可能缺铁。
根据研究,缺铁能影响你的记忆力。多吃些含铁丰硕的事物,如豆腐、菠菜、豌豆,或者精瘦红肉。
红酒和苹果会带来意想不到的惊喜
4、喝一杯红酒
一天喝一杯红酒(仅一杯),红酒内含的复合白藜芦醇能辅助你保持良好记忆力。
研究表明,白藜芦醇能阻拦β-淀粉样蛋白的构成,该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的噬菌斑造成的重要组分。
5、一天两个苹果
据专家所说,苹果中含有抗氧化剂。
这种氧化剂能提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱程度,而神经递质乙酰胆碱水平对记忆力形成来说十分主要,并且会跟着春秋的增加呈递减趋势。
饮食小贴士:
还要多弥补蛋白质、微量元素等营养物资,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
尽量防止饮酒吸烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于记忆力杀手,不宜多吃。
除了吃之外,提高记忆力还有以下五种方式:
6、每天与人闲聊15分钟
闲聊经常被看做是挥霍时光、虚度性命的行动。据美国报道,研究人员发现,每天和别人闲聊15分钟,能够提高记忆力和测验成就。
美国研究所的工作人员,对3610名年纪在24~96岁的意愿者进行了研究,成果发现,人们加入社交运动,或与亲戚、友人跟街坊交谈越多,其认知才能就越强。
7、跑跑步
美国伊利诺伊州破大学的研究人员表现,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的降落速度。活动专家倡议跑步采用距离练习方法,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并反复6个周期。每周保持做2次。
8、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示,控制两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其余人推迟4年。学外语可以增添大脑海马体区域的灰质密度,增能人的记忆力和注意力。
9、科学用脑
在保障养分、积极休息、进行体育锤炼等颐养大脑的基本上,迷信用脑,避免适度疲劳,坚持踊跃乐观的情感,能大大进步大脑的工作效力,这是提高记忆力的要害。
10、照料孩子
美国里士满大学的克雷格·金斯利教学称刚做母亲的女性会分泌大批雌激素,以晋升本身敏理性和留神力。对白叟来说,天天照顾孩子也会锻炼大脑的机动性。
提高记忆力的三个小处方:
锻炼疗法:
须要将体育锻炼视为本人的一种生涯方式。不喜欢锻炼的人可先抉择一些上肢活动绝对简略的体育名目,如羽毛球、乒乓球,逐步养成爱好锻炼的习惯。提议40岁以下人群保持每周三次运动。
交换疗法:
可依据喜好参加一些社团,多跟人交流,对放松心境有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培育手写、亲身盘算的习惯。
音乐疗法:
可在工作时,放些旋律精美的舒缓音乐。
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