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女性经期要阔别哪类食品

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发表于 2017-4-16 17:40:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
经期是女性每个月最懦弱的湿气,每个月都要来报道的大姨妈经常让女人又爱又恨,实在,经期是女人摄生保健的好机会,女人们都要好好掌握。其中以下7类食物尽量不要吃,免得加重经期的不适和影响身材的健康。
女性经期要阔别哪类食物
忌辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的滋味变得更好。然而在经期的女性友人却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
忌生冷类
即中医中所说的寒性食物如:石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功能,在平时食用,都是有利于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,防止造成痛经、月经失调等症状。
忌影响性功效的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁。
忌浓茶
在浓茶中,咖啡碱含量比拟高,咖啡因会刺激神经和血汗管,很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受浮现窒碍,引起缺铁性的血虚。
忌含气饮料
不少爱好喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲惫无力和精力不振的现象,这是铁质缺少的表示。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质发生化学反映,使铁质难以接收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,下降胃酸的消化才能和杀菌作用,并且影响食欲。
忌过咸的食品
女性在月经来潮前假如咸食适量,则会使体内的盐分跟水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于涌现水肿、头痛等景象。月经来潮前10天开端吃低盐食品,就不会呈现上述症状。
忌过量吃糖
从前不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,简直已成为女性经期的常备药。现以为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速回升,确实存在稳定情绪的作用,但血糖一旦降落时,反而造成更大的落差,情感轻易不稳定。据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,岂但无奈改良经期不适症状,反而可能因为血糖不稳固,影响体内荷尔蒙的均衡,加重不舒畅的感到。
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