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揭秘最有利皮肤的7种食品

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发表于 2017-4-13 08:13:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
揭秘最有利皮肤的7种食品
揭秘最有益皮肤的7种食物
1、蓝紫色生果。
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击养分不良及环境因素导致的皮肤伤害。
2、亚麻籽。
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对预防老年斑和皱纹存在主要作用。研讨发明,天天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可参加燕麦粥等多种食物中食用。
3、黑巧克力。
吃黑巧克力可增添人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具备维护作用,让皮肤更年青。
4、葵花籽。
葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混杂食用。
5、红薯。
红薯富含胡萝卜素(能在身材内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增长人体胶原蛋白的发生,让肌肤柔软润滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可抗衡体内自在基损害,防备皮肤癌的产生。
6、酸奶。
酸奶富含优质蛋白质,可坚持皮肤紧致,有助避免跟抗击皱纹。酸奶最好抉择原味酸奶,少喝果味的。
7、西红柿。
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改良皮肤健康,防止色素积淀。西红柿熟吃有助番茄红素的接收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的取舍。
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