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睡前六件事让白叟更健康

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发表于 2017-4-11 08:06:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡前六件事让白叟更健康
1、散步
惊魂未定地漫步10-20分钟,会使血液轮回到体表,入睡后皮肤能得到活生生的颐养。躺下后不看书报,不斟酌问题,使大脑的运动减少,较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比凌晨更主要,不仅可肃清口腔积物,且有利于掩护牙齿,对平稳入睡也有辅助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以维护皮肤干净,使睡眠舒服、轻松。
3、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发烧,可畅通头部血流,进步大脑思维和记忆才能,促进发根养分,减少脱发,打消大脑疲劳,早入梦乡。
4、开窗通气
保持寝室内空气新颖,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但留神睡时不要用被蒙头。
5、洗(搓)脚
民谚曰:睡前烫烫脚,胜服安息药、睡前洗脚,胜服补药、养树护根,养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵,十分推重脚的保健作用。祖国医学以为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲密的接洽。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心跟脚趾,可起到增进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复均衡状况的作用。对老年人来说,更存在祛病健身的功能。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民间传播这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研讨,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡,从而防止早醒,尤其对常常失眠的老年人更佳。?
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