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女人25岁后要吃的3种抗朽迈蔬菜推举

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发表于 2017-4-11 08:04:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
自古以来蔬菜是含有极高的养分食物,人体里不能缺乏它,而蔬菜当中更是不乏有抗衰老作用的种类。想让自己看起来更年青吗,那就赶紧来学学3款简略又有利健康抗衰老的食谱吧!
女人25岁后要吃的3种抗朽迈蔬菜推举
女人25岁后要吃的3种抗衰老蔬菜推荐
抗衰老食品:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被迷信家们证明是最好的抗衰老跟抗癌食品,而鱼类则是最佳蛋白质起源。
美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,而后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼四周即成。
抗衰老食物:洋葱
推荐理由:洋葱可清血,下降胆固醇,抗衰老,而海鲜能供给大批的蛋白质,同时富含锌。
厚味菜式:洋葱海鲜汤
原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法:
1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,掏出待用。
2、分辨将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
抗衰老食品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是十分好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物资,可减少强有力的雌激素运动空间。若你担忧本人会患乳腺癌,可常常食用豆类食品。
甘旨菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
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