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怀孕晚上睡眠不好应当怎么办

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发表于 2017-4-10 17:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
十月怀胎是个艰苦的进程,特别是到孕中期当前,腹部匆匆变大,不仅举动不便,睡觉翻身也艰苦,晚上也无奈平稳入睡。除此之外还有良多其余因素导致孕妇夜不能寐,如果能避免这些因素就能更好的安睡了。下面小编就来教大家如何在怀孕期间避免一些不利因素的影响,睡得更香。
减少咖啡因的摄入
因为咖啡因内也含有令人高兴的因素,而含有咖啡因的食物包含了茶、酒、巧克力以及可乐等,因此妊妇们最好可能减少这些货色的摄入,特殊是从下战书开端,就应完整防止这些食品或者饮料的摄入。
卧房需舒服温馨
因为孕妈妈的体温个别都比平凡人较高,所以孕妇的卧室应坚持清凉宜人。并且在睡房内最好可以采用一些隔音以及挡光的办法,以此来避免噪音与强光,影响到睡眠。
睡前的三至四小时内制止活动
对孕妇来讲,做一些适量的运动能够有利于其身心健康,并且对日后的出产也有辅助。然而运动后人领会处在高兴的状况,如果不足够的时间使身体恢复安静的话,就会影响到睡眠。并且也有相干的研讨证明,睡前做了运动的话会缩短人深度睡眠的时间,导致人无法得到充足的休息,在醒来后也仍然会觉得疲乏
恰当的午休
孕妈妈由于身材的负荷比拟重,因而轻易操劳,那么在午间就更应当抽空休息一会。但昼寝的时光通常不宜超过1小时,否则的话晚上的睡眠品质会受到影响。
以上就是准妈妈们在怀孕期间睡不好的解决方式,盼望能改良准妈妈们孕期的睡眠问题。假如准妈妈的睡眠质量不好的话会直接的影响胎儿的健康,因此孕期的睡眠问题是不容小觑的。好的睡眠不仅让准妈妈精力更好,而且对胎儿的发育是有很大的很处。
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