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最养男人的11种食品

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发表于 2017-4-10 08:16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
除了踊跃改良生活方法外,生涯中不妨多吃一些晋升精子品质跟性才能的食品,有助于男性取得足够的养分。本日特邀北京大学第三病院男科核心主任,为宽大男同胞们推举11种养精食物。
最养男人的11种食物
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发明,每天食用约75克核桃,精子的活气、运动性以及状态等都能得到提升。
南瓜籽
南瓜籽中含有丰硕的锌,对精子成长和睾丸素天生施展侧重要作用。南瓜籽还含有其余主要的矿物资和维生素。
蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物起源。研究显示,榭皮素能坚持精子的一些健康指标,比方活动性和质量;白藜芦醇被证实能改善精子运动性。
西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证明,番茄红素能显明改善精子的运动性、活性和构造。食用经烹调或加工的西红柿更易接收番茄红素。
大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称男人菜,它们不仅具备强盛的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能禁止血液凝固、下降甘油三酯等作用,对血汗管特殊有利,从而辅助男性勃起,减少性功能阻碍。
石榴
石榴长期被以为是一种超级生果,由于其富含抗氧化剂。研讨显示,石榴能提升睾丸素程度,改善精子质量,增进男女的性欲。土耳其一项研究显示,保持7周天天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。
黑巧克力
黑巧克力能供给丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增添射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,后果越好。
牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。 此外,锌不仅是雄性激素合成的必须品,同时也担当着维护前列腺的重担。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,始终是蔬菜中的健康典型。十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞扩散,生吃或略微煮一下吃最好。须要留神的是,吃这类蔬菜时要充足咀嚼,使保健成分更好地开释。
海鲜
海鲜能够加强机能力。男性精液里含有大批的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数目与品德。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰盛,一只小小的蚝就简直即是一天中锌的需要量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,存在提升肝脏功效的作用,且滋润强身。
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