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熬夜易阴虚9大食品滋阴后果好

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发表于 2017-4-10 08:10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜易阴虚 9大食品滋阴效果好
阴虚,指精血或津液等物质亏损的病理景象。因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内讧的患者。
现代社会,因为大家费心较多,损耗阴津,因而白领里面阴虚的人也比拟多。好比许多熬夜的人,这种人群中阴虚的人比例就非常的高,我碰到很多白领,都是夜里十二点以后睡觉的主儿,结果其中阴虚的人异常的多。
还有一次去一个外企,发明其中员工阴虚的比例非常的高,估计与其劳神适度有关。
还有,就是饮食也会导致阴虚,我见过良多爱好吃麻辣火锅或者烧烤的女性阴虚的利弊,估量在四川没有问题,然而在干燥的北京吃这个,可能辛辣会伤阴的。
那么,我们怎么来断定是否阴虚呢?中医主要是从症状来判定的。我们有句话,叫阴虚则生内热,因为津液不足了,所以因为阴虚不能制火,会出现五心烦热或午后潮热,盗汗,颧红,消瘦,口干咽燥,想喝凉水,尿黄,大便干燥,舌红少苔等。
其中,五心烦热,是指患者的手脚心容易感到热,甚至睡觉的时候要伸出被子,有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒畅。四肢心加起来,是四个心,另外一个就是咱们的心脏的心,总是感到心烦,发燥,发烧,加起来,五心烦热。
午后潮热的意思,是发热像潮水一样有节律,这是潮热,正常阴虚的人上午不热,下战书才开端发热,这是阴虚发热的特色。
盗汗大家都晓得了,就是睡眠中出汗,有的重大的,甚至会把枕巾被单打透,这是盗汗,白天出汗叫自汗。
其实,这些症状里面,最主要的,就是舌质色彩红,舌苔薄,甚至没有舌苔,其中舌色红是最主要的指征。
还有是脉细数,可能大家不会辨认,但是要知道这种人脉搏跳得略微比平时快就是了。
阴虚假如细分,还有各个脏腑的阴虚。
比方肺阴虚证,就是肺阴不足,虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴或热病后期阴津伤害所致。此时详细的表现是咳嗽无痰、或痰少而粘,口咽干燥,形体消瘦,午后潮热,五心烦热,盗汗,颧红,甚则痰中带血,声音沙哑,舌红少津,脉细数。
还有心阴虚,具体的表现是失眠、多梦、心悸、健忘,虚烦、盗汗,五心烦热,口干咽燥,舌尖红,少苔,脉细数等。或有两颊发红,心烦怔忡,头晕眼花等虚火上炎之症。这些情况,多见平素肝肾不足,真阴亏耗,或热病后期阴伤未复者,现代社会因为工作压力大,人们思虑过度,因此耗费血汗,也会导致心阴不足。阴血不足,血不能养心宁神则呈现心悸、失眠、多梦、健忘等,阴虚内热则见盗汗,虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等。两颊发红、头晕目眩等为虚火上炎之症。
还有胃阴虚证,是指胃阴不足所表现的证候。多由胃病久延不愈,或热病后期阴液未复,或素常嗜食辛辣,或情志不遂,气郁化火使胃阴耗伤而致。重要表现为:胃脘隐痛,饥不欲食,口燥咽干,大便干结,或脘痞不舒,或呕逆,舌红少津,脉细数。
对现代社会来说,更重要的是脾阴虚证,这指的是脾脏阴液不足,濡养渎职,运化无力所表现的证候。多因外感温热病后,阴液耗伤,或素体阴虚,或情志不遂,肝郁化火,灼伤阴津,或过食辛辣之品,或误服辛温之剂所致。依据我的察看,可能现在肉食动物在豢养中激素使用过多,因此喜欢肉食的人,尤其是孩子,往往脾阴不足的多,可能与激素是热性药物会伤阴有关。
脾阴虚的表现,是饮食减少,嗜肉,口淡乏味,食后作胀,消瘦倦乏,涎少唇干,唇色鲜红,五心烦热,大便干结,尿短赤,舌红干苔薄或没有舌苔,脉细数。这样的孩子,往往特别好动,有的一刻不停地动,甚至性格狂躁,容易发火。
还有肝阴虚证,这是指阴液亏损,肝失濡润,阴不制阳,虚热内扰,以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的证候。又名肝虚热证。
肝阴虚详细的表示是头晕目眩,两目干涩,视力减退,或胁肋隐隐灼痛,面部烘热或两颧潮红,或手足蠕动,口咽干燥,五心烦热,潮热盗汗,舌红少苔乏津,脉弦细数,性格浮躁,轻易发火。
还有肾阴虚证,这是指肾脏阴液不足,滋润和濡润功效削弱所表现的证候。多因素体阴虚,或久病伤肾,或房事过度,或热病伤阴,或过服温燥劫阴之品所致。临床表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿动摇、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等。
那么,阴虚之人普通都应当怎么调节呢?
首先,要从饮食上把持本人,凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新颖蔬菜和津润类的生果。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪含量过高的食物。
下面推举几款阴虚之人宜常吃的几种食物:
鸭肉:能滋阴养胃。《本草汇》:滋阴除蒸。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉:滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津。民间也认为鸭是最幻想的清补之物,阴虚体质宜食之。前几天我翻看乾隆皇帝的用膳记载,发现乾隆用鸭肉的菜特别多,几乎天天都有,他活了八十九岁,是古今皇帝里面最长命的,其中因素很多,重视饮食调养,应该是一个主要的因素。
猪肉(皮):猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英曾看到铁匠打铁,燥热异样,但是身材都安然无恙,问其缘故,铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤,所以王孟英有所领悟,后来他总结出猪肉滋阴的特点,他说:猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。《本草备要》:猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生津液,泽皮肤。所以相宜阴虚体质者,猪皮效果更好。张仲景曾创建猪肤汤以利咽润燥,就是这个思路的开始。
鸡蛋:不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。过去有的滋阴的中药方子,会在熬好当前,打入一个鸡蛋,搅拌,由于中医以为这个鸡子黄有滋阴的作用。
梨:有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》:熟者滋五脏之阴。《重庆堂随笔》:温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之破效。老北京有秋梨糕,就是用秋梨配些滋阴之药熬制的,能够起到滋阴润燥的作用,个别北方的超市里面可能都有卖的,其实,不管是否是秋天,只有有阴虚的情形,都可以拿来喝喝的。还有,从前在开出润肺止咳的方子时,有的老中医会让同时把一个雪梨切片,与药同煎,取的也是这个后果。
桑椹:有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它:为凉血补血益阴之药,还说消渴因为内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。尤其是肝肾阴虚体质之人涌现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。那天出差乘飞机,看到飞机上供给的饮料里面,都有桑葚汁了,让我认为惊喜,因为在平时,这个桑葚下来的节令满街都有,买回家可以洗洗就吃了,非常的厚味,但是,问题是一过季就难觅踪迹了,现在如果能出产出饮料,则有利于保留了。
枸杞子:有滋阴益精之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴,把一碗水放在床头,凌晨起来一看,饮用了大半,后来,就在睡觉前吃一口枸杞子,结果晚上竟然不渴了,可见其滋阴润燥的功能。
燕窝:性平,味甘,有补气阴的功能,尤其能益肺阴,为清补佳品。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如肺结核病、支气管扩大、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等,最宜食之。清代医家张璐说它能调补虚劳,治咳吐红痰。吴仪洛说:燕窝大养肺阴,补而能清。《本草再新》中也有大补元气,润肺滋阴的记录。当初大家对燕窝有很大的争议,尤其古代迷信剖析其成分简略,没有什么养分。再加上造假,简直让燕窝失去了昔日的光荣,实在这完整没有必要,燕窝是十分好的药食同源之品,这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记载,他吃的最多的就是燕窝,一天里面,老是有多少道菜是与燕窝做的,最多的是燕窝跟鸭子一起做的菜,御医们毫不会把没有用的货色这么频繁地给天子应用的。曾经有位我无比要好的友人,送给我一盒燕窝饮品,我给老母亲喝了,那一天,老母亲忽然问我,为什么这些天皮肤这么光泽滑润,成果总结来总结去,这些天就是用了这个饮品,其余的饮食不什么特殊的,这就是燕窝的润泽之功。至于造假的问题,这是全部中国社会的问题,与燕窝自身无关。
银耳:有滋阴养胃、生滋润燥的作用。银耳含有丰盛营养物资,为民间最常用的清补食物,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为合适。
阿胶:既能补血,又能滋阴。《本草纲目》记载:阿胶,大要只是补血与液。阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血。尤其是肺肾阴虚之人,食之尤宜。对此我曾经在前面的博文里面,先容过阿胶的功效,大家可以参考一下。
其实,对于阴虚的证候,大家看了这么多,如果觉得自己有与此相似的症状,就可以找邻近的中医,辅助分析一下。阴虚长短常容易做出诊断的,如果断定了真的是阴虚的状况,那么开个小方子,用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品,用这些东西煲汤都可以,或者做成饮料喝,一天喝两三杯就可以,一般很快就会调剂过来的,基础上一两个礼拜即可充足得到恢复,不会用很长时光的。但是,良好生涯习惯的坚持更加重要,比如不熬夜,少吃辣,少劳神等,这才是保障我们健康的真正的基石。
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