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白叟要如何维护消化道健康

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发表于 2017-4-8 15:30:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人消化能力减退,消化道的抗病能力也会降落,因而,老年人应更加注意维护好消化道。
(1)留神饮食卫生:平时必定要讲求饮食卫生,不吃不清洁的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
(2)要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化才能减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠累赘。
(3)少吃油炸、煎炒的食品:因为这类食物难以消化,吃多了天然会加重胃肠道的负担,甚至会涌现消化不良。
(4)少吃生冷跟刺激性强的食物:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜存在较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。
(5)少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物资,所以不宜多吃或常吃。
(6)少喝酒、要戒烟:烟、酒会侵害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。
(7)常吃蔬菜和粗粮:常常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,能够增添胃肠蠕动,避免便秘,有利于保护胃肠的健康、减少肠癌的产生。
(8)少吃高脂肪、高蛋白食品:假如进食脂肪、蛋白质过多,轻易呈现消化不良。
(9)进餐要有法则、宜定时定量:每餐定时定量,可构成前提反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化接收。
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