搜索
查看: 21|回复: 0

吃这些生果能维护眼睛不受损害

[复制链接]
发表于 2017-4-7 08:14:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
电脑屏幕的光波会伤害眼睛里的视紫素,时光长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表示。所以要让视紫素充分,就要先及时弥补其天生维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。
吃这些水果能保护眼睛不受损害
1、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特别的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具备抗氧化、抗自在基、抗朽迈的作用,还能进步对脑细胞变性的防备,克制痴呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大批的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可辅助人体排出这些过剩的盐分,让身材到达钾、钠均衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要留神,用眼适度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增添营养,改良视力,并能对眼睛干涩痛苦悲伤等症状起到—定的缓解作用。
3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都贮存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫体系等,营养价值在柑橘果类中金榜题名。金橘果皮肉质厚、润滑,有许多油胞点(即按压会发生有芬芳性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制造蜜饯、饮料、果酒等休闲食物。
4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰盛的维生素C和维生素P,能够肃清自由基,具有很强的抗氧化才能,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,防止基因渐变。同时,圣女果中的果胶成分能增长皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能掩护眼睛。
5、甘蔗
甘蔗含有很多人体所需的养分物资,特殊是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种生果中雄踞冠军,存在“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良跟发烧退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
6、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种自然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对常常感到眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的颐养功效,野生蓝莓萃取的花青平素被利用作为近视者的视力维护,以及避免视力恶化之用,蓝莓也拥有良好的抗自由基功能,因而它的抗老化功效不容疏忽。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|绍兴论坛 ( 京ICP备14045988号-1 )|网站地图

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.GMT+8, 2019-8-21 08:44 , Processed in 0.062401 second(s), 18 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表