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上班族迷信昼寝是要害

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发表于 2017-4-6 11:45:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
上班族科学午睡是要害
伏案昼寝伤神又伤身
办公室感冒
因为受场地限度,许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表现,睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡品质大打折扣的,而伏案午睡有很多弊病,甚至会对身材造成不良的影响,不如不睡。
据先容,伏案而睡会导致身体各部位涌现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液轮回碰壁,神经传导受影响,极易呈现手臂麻痹、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有临时性视力含混,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,兴许睡醒后感冒也随着来了;更主要的是,伏案午睡不仅不能让身体彻底放松,反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于缓和状况,午睡后反而会更加疲乏。
对许多上班族来说,在气温的影响下,即便晚上睡眠充分,白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示,若天天中午保持定时午睡,将有助于人们清醒脑筋、恢复精神、从而有利于身体健康。
午睡是一个摄生的好习惯,正午时候气温较高,在人体的降温排汗进程中,皮肤毛细血管扩大,体内血液散布不均衡,大批血液滞留外周,大脑血液供给绝对不足,会使人觉得提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一会,可在短时光晋升精气神,从而减轻各种精力压力,下降疾病缠身的多少率。
白领族该如何迷信午睡
职场的白领们应当如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时须要留神什么呢?赶快熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来。
1、午餐后不能立即午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是分秒必争的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下战书睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压降低,大脑赡养及养分显明降落,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,提议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、预备充气颈枕
准确午睡的睡姿,准则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。倡议男士采用仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,避免打鼾。若前提不容许,能够筹备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
3、备上毯子以保暖
不要认为午睡时间短,就可以疏忽午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当轻易患感冒或其余疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了防止在空调、电扇直接吹向身体的处所睡觉,还要备上一条小毛毯以保障睡眠时的暖和。
4、醒后要有缓冲时间
个别午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要焦急立刻工作,尤其是庞杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,苏醒一下后再投入工作。
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