搜索
查看: 13|回复: 0

男人这部位越硬竟暗示身材越有问题

[复制链接]
发表于 2017-4-6 11:44:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
每当聚首时,郑先生老是和友人们互比一下“啤酒肚”,但仔细的郑先生很快发明自己的“啤酒肚”与朋友的有非常大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的,而朋友的摸上去却软软的。
郑先生猜忌本人肚子里面长货色,为何有的人啤酒肚异常硬,于是到病院就医。专家表现:啤酒肚有硬有软,看似个体差异,实在是啤酒肚的严峻水平不一样引起的。 热量重大多余,体内脂肪都堆积在腹部,皮下脂肪过厚,就会呈现“啤酒肚”较别人硬的景象。因此,啤酒肚假若十分硬,就证实脂肪沉积无比严峻,比拟那些软软的大肚子,对身材的侵害更大,也更危险。
临床研讨发现,挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍,得糖尿病的概率是其3倍,得冠心病的概率是其2倍,脑溢血和脑堵塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来,肚子软软的男人绝对危险要小。 专家倡议,啤酒肚尚软的男士,假使自身不是很胖,除了下降啤酒及高热量食品的摄入外,应恰当加入一些有氧运动,如跑步,跳绳等。而对啤酒肚已经开端发硬的男士,在做到公道饮食加强锤炼的同时,还必须按期去医院进行体检,防备慢性疾病的产生。
延长浏览:男人如何减掉啤酒肚?
减去啤酒肚的生涯习惯
生活习惯是影响身体体形的最基本因素。减去啤酒肚,第一,要作息法则。避免熬夜,并保障睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。防止暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即便饮酒也要少喝酒,尤其是不要多喝啤酒。抉择适量的红酒或白酒,到达舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最须要用到腹肌的活动。应用游泳收紧腹肌,并且,在水的推拿作用下,缓缓减去腹部的赘肉。游泳应当长期保持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很耗费膂力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。天天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时光。能够辅助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有利益。
减啤酒肚一定要坚持不懈,转变生活方法,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大后果。
啤酒肚动作操
假如你通过以上两种方式依然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为增强型,动作简略,仰天躺着就能做,只有坚持数月,必定有收效。
每节动作按划定的重复次数实现,两节之间不要停顿,做完全体5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐步增添到5遍。
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左动弹,让右胳膊肘遇到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌使劲踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地多少厘米。抬起身体和双脚,让头遇到右膝盖。坚持该姿态2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左滚动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚迟缓恢复。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍曲折。抬开端部跟双肩,但背部不能离地,还原。反复20次。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|Archiver|绍兴论坛 ( 京ICP备14045988号-1 )|网站地图

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.GMT+8, 2019-8-21 20:17 , Processed in 0.171600 second(s), 18 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表