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产后奶水少怎么办

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发表于 2017-2-28 16:07:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后奶水少怎么办

  1、养成良好的饮食习惯

  这是催乳必须要解决的第一个问题。具体做法有:

  (1)少食多餐:妈妈们每天可以吃上5、6餐,每餐少吃一点食物,这样不会增加肠胃负担,像鸡蛋、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、红糖、小米粥等食物都能有效地促进妈妈们分泌乳汁。

  (2)固体、液体食物搭配好:固体食物能保证营养,液体食物能及时补充水分。

  (3)注重荤素搭配:有的老人一味的要催奶就坚持给妈妈们吃一些肉类食品,这是不科学的,哺乳期妈妈不仅应该多吃蔬菜等素食,还要注意好营养搭配。

  (4)脾胃调理:如果妈妈们胃口不好,就应该注意这些了,多吃一点像山楂一样健胃增食欲的食物,还能帮助子宫快些恢复。

  (5)慎加调味料:要多吃一点清淡好消化的食物,尤其是在月子里的妈妈们更要注意这一点。葱、辣椒、食盐、大蒜、花椒等一些调味品最好少于一般人吃的量。

  2、按摩乳房

  妈妈可以试试按摩的方法,简单操作又好用哦!在按摩过程中更要注意力度。

  (1)环形按摩:两只手放在乳房的上下方,按照环形的方向按摩。

  (2)螺旋按摩:用一只手托住乳房,另一只手按螺旋形方向向乳头按摩。



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